(5/19)40分メディオ1本

トレーニング

今日も朝はストレッチのみで出勤。
やっと筋肉痛が落ち着いた感じ？週末に頑張ると、3日間筋肉痛が続く感じだね・・・これが歳ってやつなのか！？


21時に帰宅。御飯食べてローラー台へ。今日はヒルクライム持久力UPの為に長時間メディオ
週末以外に一回はきつい練習やっぱり入れておかないとね。
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●ローラー台（SuperCrono)
ウォーミングアップ：10分
メディオ　　　　　：40分、270ｗ
クールダウン　　　：10分
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最初の10分は260ｗ、次の10分が265ｗ、次の10分が270ｗ、最後の10分が280ｗって感じで頑張ってみた。
ギヤはそのままなので、徐々にケイデンスが上がっていく感じ。85〜95ぐらいかな？
今のところ体重落としつつ力は維持は守れてる。


■走行距離
自走：0キロ（５月合計：683キロ）
ローラー：26キロ（５月合計：244キロ）