(5/29)メディオ2本、ぷちSFR入り流し

トレーニング

今日も雨・・・梅雨ですね。
とりあえず三度眠で8時ぐらいに起きてローラー台へ。
今日はメディオ。
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●ローラー台（SuperCrono)
ウォーミングアップ：10分
メディオ　　　　　：10分、240ｗ
レスト　　　　　　：10分
メディオ　　　　　：10分、300ｗ
クールダウン　　　：10分
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一本目のメディオは固定ローラーだけどダンシングを取り入れてやってみた。
（ダンシング10回、シッティング10回みたいな感じで）
・・・が最初は270ｗ前後でいい感じで出来てたけど後半はダメダメ。疲労蓄積でどんどん出力が落ちるだけになってしまった。
二本目のメディオはシッティングだけでくるくると。安定してできた。
問題はやっぱりダンシングだよなぁ。
斜度がキツイ坂は絶対にダンシング取り入れないといけないしね！


街をブラブラとして、帰ってきてから夜の部ローラー。
今日もカロリー消費とちょっとだけ筋力アップを兼ねたぷちSFR。
何時もと同じように9分レスト1分SFR×６本＋クールダウンで終了。
雨で蒸し暑いせいか、汗ダクダク・・・


■走行距離
自走：0キロ（５月合計：954キロ）
ローラー：48キロ（５月合計：460キロ）