(5/31)メディオ2本

朝はストレッチして出勤


20時半に帰宅。御飯食べて、ローラーへ。今日はメディオ。
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●ローラー台（SuperCrono)
ウォーミングアップ：10分
メディオ　　　　　：10分、260ｗ
レスト　　　　　　：10分
メディオ　　　　　：10分、290ｗ
クールダウン　　　：20分
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一本目のメディオはシッティングで淡々と。
二本目のメディオは300ｗでスタート。
2分経過して、もうちょっと行けるんじゃね？って感じになったので
ギヤ一枚上げて同じケイデンス（85ぐらい？）で350ｗでグイグイと。
・・・しかし3分で力尽きた。
残り5分は乳酸地獄で出力が落ちまくり。
クールダウンは10分じゃダウンできなかったので多めに20分。


■走行距離
自走：0キロ（５月合計：954キロ）
ローラー：25キロ（５月合計：513キロ）