(10/11)ビルドアップローラー

4連休明けで仕事開始・・・
5時半に起きてぼさっとして早めに出勤


20時半に帰宅。
そしてサッカーみて御飯食べてローラー
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●ローラー台（SuperCrono)
ビルドアップ　　　：10分、200ｗ
ビルドアップ　　　：10分、230ｗ
レスト　　　　　　：10分
ビルドアップ　　　：10分、270ｗ
クールダウン　　　：10分
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ビルドアップをやろうと思ったけど、2回目のギヤアップで辛くなって一回レストを挟んでしまった・・・
で、レスト中になんかペダリングいい感じになったので、平均270ｗまで上げて１０分。
うーん常にペダリングに悩む日々


■走行距離
自走：0キロ（１０月合計：34キロ）
ローラー：20キロ（１０月合計：103キロ）