(10/18)ぷちソリア５本

トレーニング

今日は目覚ましをかけ忘れて、６時半に起床。で急いで出勤。


２０時半に帰宅。今日も御飯食べてローラー。
今日も高負荷練習
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●ローラー台（SuperCrono)
ウォーミングアップ：10分
ぷちソリア　　　　：1分、340ｗ　レスト　　　　　　：3分　×　２
ぷちソリア　　　　：2分、330ｗ　レスト　　　　　　：3分　×　３
クールダウン　　　：17分
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やっぱり3分のソリアできない！パワーでない！
頑張っても2分が限界・・・
これじゃ最初の古賀志林道の上りで出遅れるの確実だよ。
いやもうちょっと出来るはずだ！とりあえず今日はぐっすり眠って体力回復をぉ


■走行距離
自走：0キロ（１０月合計：144キロ）
ローラー：19キロ（１０月合計：197キロ）